wszystko o

[...] 4 x tygodniu trening siłowy plus 40-60 min klasycznych aerobów Cel : -25kg do sierpnia 2009 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wybieram się na badania ale IMHO wszystko gra Preferowane formy aktywności fizycznej : lubię trening siłowy, urozmaicony, aeroby klasyczne trochę mnie już nudzą, na razie czytam o interwałach, żeby skrócić [...]

[...] Libido bez zmian tzn za***iste przed, na i po "cyklu". Nic na odblok, taki pierwszy kontakt z SAA Ponad rok przerwy od koksu (i treningu niestety też) z organizmem wszystko ok. zima 2009/2010 stopniowy zanik libido, częste przeziębienia, lekki dół, drastyczny spadek masy ciała (JAKI POWÓD???) Rok 2010 wiosna, omka 250mg e7d. Libido [...]

[...] mówi: "hipochondria - chorobliwa, przesadna troskliwość o własne zdrowie, niekiedy z towarzyszącym symulowaniem chorób, nadawanie wagi niegroźnym objawom". A przecież to nie wszystko. Brak tu np. informacji o tym jacy ludzie najbardziej ulegają hipochondrii. Otóż, jak obwieścił niemiecki neurolog, prof. Juergen Kosanke z Moguncji, wrażliwość na [...]

http://c.wrzuta.pl/wi6423/8e807890001147f0502d6261/4444A wiec tak powiem wam jaką straszną sytuacje przeżyłem,jakimś cudem...Dnia 19.01.2012 roku jadąc do niemiec do offenbach po samochody autolawetą byłem zmuszony do zjechania na pas awaryjny z powodu awari właczyłem swiatła awaryjne i gdy wysiadłem z lawety udeżył we mnie 40tonowy TIR z [...]

[...] w zwisie wisiałem zakwalifikowałem się do klasy C to moje treningi mają wyglądać tak: klasa C : czas od 60 sekund do 100 sekund(to wynik końcowy w tym teście ) 1 tydzień wszystko po 5 serii 2 tydzień wszystko po 6 serii 3 tydzień wszystko po 7 serii 4 tydzień wszystko po 8 serii 5 tydzień wszystko po 9 serii 6 tydzień wszystko po 10 serii [...]

[...] nowe bodźce, ale nie róbcie tego za każdym razem, gdy będziecie ćwiczyć nogi. Kombinacja wszystkich rodzajów treningów, łącznie z ćwiczeniami z dużymi ciężarami, to jest wszystko co w efekcie prowadzi do wzrostu mięśni. Kiedy potrzebujesz pobudzenia i wstrząsu to ten trening przynosi efekty. Ćwicząc w ten sposób dowiesz się co masz robić i [...]

[...] się na tym znam) Trening robię zawsze około godziny po śniadaniu. Posiłek 1 40 gram płatków owsianych + 5 białek jaj + 1 łyżka oliwy z oliwek + + szczypta cynamonu wszystko na patelnie w formie jajecznicy lub omletu. II posiłek: 100 gram piersi lub 130 gram ryby (mintaj, tilapia, makrela)- pieczone, gotowane, grillowane + 30 g ryżu [...]

[...] Behavior, 90:21-28) Niewielkie efekty działania glukozaminy przy rehabilitacji kolana Kolano to najczęściej uszkadzany staw. Posiadający silną motywację sportowcy zrobią wszystko, by jak najszybciej wrócić na siłownie lub boisko. Glukozamina znana jest z tego, że poprawia metabolizm chrząstek, więc wielu sportowców przyjmuje ją, by [...]

[...] dnia odstawiłem kreatyne, mówił też o bcaa i białko ale to olałem. 27.01 wykonałem morfologie 02.02 miałem usg oraz kolejna wizyte u urologa. 01.02 byłem z dziewczyna to wszystko było okej, myślę jakimś cudem kreatyna namieszała choć nie pierwszy raz ją biorę. Ogólnie od odstawienia kreatyny widziałem, że jest lepiej. Było to 4 dni po [...]

Witam wszystich 8-) Postanowiłem założyć sobie dziennik, głównie po to aby w przyszłości móc spojrzeć wstecz i zobaczyć jak się wszystko toczyło, ale też po to aby wspomóc podtrzymanie dyscypliny. Przy czym od razu zaznaczam, że zbyt wielu zdjęć posiłków wrzucać tu nie będę, gdyż są bardzo mało efektowne - mam bardzo niskie wymogi wizualne co do [...]

[...] zeszłego roku biegam regularnie i niedawno zacząłem dodatkowo pływać. Jako, że wyglądam jak szczypior i nie mogę nabrać masy (mogę jeść ile chcę i kiedy chcę a i tak wszystko ze mnie schodzi (wizyta w wc kilka razy dziennie jeżeli kogoś interesują detale)) postanowiłem uderzyć tutaj. Aktualnie tak jak napisałem wcześniej - biegam i pływam [...]

[...] swoją przygodę z odchudzaniem. Wzrost 180 cm waga około 92 kg. Ograniczyłem spożywane kalorie do mniej niż minimum. Jadłem w szkole jedną kanapkę, a po szkole obiad. To wszystko, w co zapotrywałem mój organizm. W krótkim czasie zrzuciłem wagę do 83 kg, ale nadal coś mi nie pasowało bo byłem tłusty i postanowiłem „walczyć" dalej. Pewnego dnia [...]

[...] gdzies z niebieskimi paskami na boczku jakies bajerki pokazuje. Czasami opcjonalnie zerknie na mate i jakiejs parce cos wyjasni, ale raczej bez weryfikacji czy na pewno wszystko jest jasne. Nie zauwazylem zeby ktos biegal i dopytywal kolegow o technike wiec sam staram sie tego nie robic, ale zaczynam juz byc tym wszystkim podlamany. [...]

[...] ale to rzadko choć zdarza się: barki+biceps, klatka, plecy+triceps, nogi+łydki. Przeważnie chodzę pon+wto+sr czw-wolne piat+sob. Robie dzień wolnego po 2-3 dniach ćwiczeń wszystko zależne od tego jak mogę chodzić. Nie robię całego tygodnie ćwiczeń bez przerwy zawsze choć jeden dzień w środku jest wolny. W każdy dzień jak ćwiczę po ćwiczeniach [...]

[...] przepada jest to kazdy wstanie odzyskac.Jesli chodzi o kontuzje nadcisnienie to powiem tak nie moge sie zgodzic co z niektorymi ludzmi tutaj ktorzy pisza ze cwicza 20 lat i wszystko wiedza.Kontuzje sa ja po tylu latach niestety problemy ze stawami sie u mnie pojawily cos tam co jakis czas boli nie mowiac juz o nadcisnieniu.I nie wierze ze nikt [...]

[...] wziął dynamiką i entuzjazmem; natychmiast strzelił pierwszego gola, trafił do jedenastki gwiazd kolejki. Grał w najlepszym klubie, zdobył mistrzostwo Europy juniorów. Miał wszystko, co może zaoferować nasz kaleki futbol. Ale potem rozwijał się wolno (nie tylko z własnej winy - tułał się po wypożyczeniach, trenerzy Wisły nie dawali mu grać) i [...]

[...] na celu jak najlepszej jakosci rzezbe jedza gotowane kurczaki z ryzem tym samym schodza na wadze. Kieds ktos mi powiedzial, ze jak jestes suchy to na paczatku masz jesc wszystko i duzo. To w pewnym stopniu jakas racja a raczej 50% racji. Za podstawe diety trzeba uznac jaja, mieso, nabiał itd, wegle ryze, kasze, ziemniaki itd... tluszcze [...]

[...] upokarzanie przez najbliższych, i tak można wymieniać w kółko, przeszedłem piekło, być może są tu tacy, którzy zrozumieją, jak można miec rodziców, którzy zrobia w zyciu wszystko by upodlić i upośledzic własne dziecko konsekwentnymi działaniami. Długo musiałbym rozpisywać sie na temat depresji, dodatkowo z czasem doszła nerwica lękowa, leki [...]

[...] ale polegliśmy na własnym parkiecie z Serbią i Czarnogórą. Nic to. Wyznaczono termin następny: Ateny. Tam miał być i optymalny wiek, i doświadczenie, i umiejętności, i wszystko inne na dodatek. Złoci juniorzy z Bahrajnu zdążyli już w tym czasie zapuścić zarost, zmienić kilka klubów, ożenić się, i rozpocząć wychowywanie własnych dzieci, a my [...]

[...] na redukcje, aby osiagnac jak najlepsze rezultaty. Ostatnio bowiem przeczytalem post Tyki obalajacy mity na temat schematu dieta + aeroby, i musze przyznac ze troche mi to wszystko namieszalo w glowie . Ale moze najpierw pare slow o sobie: Waga : 101 kg Wzrost : 184 cm Wiek : 22 lata BF : 25% Dzienne zapotrzebowanie kcal : 2500 (po odjeciu [...]